분류 전체보기20 비타민D 하루 권장량과 흡수율 높이는 법 (디드롭 vs 알약) 몇 년 전, 유난히 몸이 무겁고 계절이 바뀔 때마다 감기를 달고 살던 시기가 있었습니다. 단순히 야근이 잦아서, 혹은 나이가 들어서 체력이 떨어졌으려니 생각하며 하루하루를 버텼죠. 그러다 정기 건강검진을 받게 되었고, 의사 선생님으로부터 뜻밖의 진단을 받았습니다. 제 혈중 비타민D 수치가 정상 범위인 30ng/mL에 한참 못 미치는 11ng/mL로 '심각한 결핍 상태'라는 것이었습니다. 의사 선생님은 웃으시면서 "지금 수치는 거의 지하 동굴에서 생활하는 사람 수준"이라며, 당장 영양제를 챙겨 먹으라고 권하셨습니다. 대한민국 직장인들의 대부분이 비슷한 상태라는 위로와 함께 말이죠.하루의 대부분을 콘크리트 건물 안 모니터 앞에서 보내고, 주말에는 피곤해서 침대에 누워만 있던 저에게 햇빛을 통해 합성되는 비타.. 2026. 7. 21. 고함량 비타민C 메가도스의 원리와 부작용, 복용법, 실전 가이드, 지혜로운 영양제 섭취 불과 1년 전만 해 도 제 아침은 무거운 콘크리트 덩어리를 온몸에 짊어지고 일어나는 것 같았습니다. 알람 소리에 간신히 눈을 뜨면 머리는 지끈거렸고, 낮에는 쏟아지는 졸음을 쫓으려 커피를 하루에 서너 잔씩 들이붓기 일쑤였죠. 주말에 몰아서 잠을 자도 피로는 지독한 껌딱지처럼 떨어질 기미를 보이지 않았습니다. 만성 피로라는 단어가 제 삶을 지배하고 있을 때, 지인으로부터 솔깃한 제안을 하나 받았습니다. "비타민C를 하루 권장량의 수십 배 넘게 먹어봐. 완전히 신세계가 열릴 거야."세계보건기구(WHO)나 한국영양학회에서 권장하는 성인의 비타민C 하루 권장량은 100mg입니다. 그런데 그 지인이 말한 요법은 하루에 최소 3,000mg(3g)에서 많게는 10,000mg(10g) 이상을 먹는 이른바 '비타민C 메.. 2026. 7. 21. 이전 1 2 3 4 다음
